2025年3月31日 星期一

好好照顧自己

  1. 天氣凍要著多件衫
  2. 平時要多喝水
  3. 有需要就要去洗手間,不要勉強忍
  4. 多吃蔬果
  5. 少吃不健康的食物
  6. 食物難吃就別勉強
  7. 少喝冷飲料
  8. 每星期固定安排做運動的時間
  9. 每天都要做一點自己喜歡的事,不需要多
  10. 給自己一點目標,並按部就班完成規劃
  11. 好好善用時間,不浪費於會後悔的事情上
  12. 鼓勵自己嘗試新事物
  13. 用音樂與自己的心靈相處

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Weight Loss! The journey continues

是一個漫長的奮鬥旅程…… 最近嘗試努力改變的生活習慣: 晚上九時半去瞓覺 瞓覺前唔用電子奶咀,即喺ipad同手提電話(因為呢家部電話用耐咗,會無電要叉過夜) 用蔬果代替日常零食,例子有:車厘茄、藍莓、士多啤梨、粟米芯、提子,都係細細地嘅一舊一舊comp食啲 唔食熱氣零食 安靜去每...